Es de vital importancia conocer y entender las ventanas de sueño del bebé para garantizar un descanso óptimo tanto para el pequeño como para los padres.
Bueno, ¿y qué es eso exactamente?
La ventana de sueño es el tiempo máximo que debe estar tu bebé despierto para asegurar que no va a pasar a estar sobre cansado.
Se refiere al tiempo entre siestas o al tiempo entre la última siesta y la hora de dormir. Sabiendo cuál es su ventana de sueño, podremos ponerlo a dormir antes de que llegue al punto de cansancio donde todo se complica.
¡Ojo! No quiere decir que haya que aguantar ese tiempo despierto, si está cansado antes, ¡lo ponemos a dormir!
Estas ventanas están influenciadas por varios factores, como la edad del bebé, su ciclo de sueño y su nivel de actividad durante el día. Es esencial para los padres reconocer estas ventanas y establecer una rutina de sueño que se ajuste a ellas.
La importancia de comprender las ventanas de sueño
Como asesora del sueño infantil, he observado cómo el conocimiento de las ventanas de sueño puede marcar la diferencia en la calidad del sueño del bebé y en la tranquilidad de los padres. Ignorar estas ventanas puede resultar en problemas de sueño, como regresiones, despertares nocturnos frecuentes y terrores nocturnos.
Cómo identificar las ventanas de sueño
Es fundamental observar los signos de cansancio en el bebé, como frotarse los ojos, bostezar o volverse irritable. Estos indicadores sugieren que el bebé está entrando en su ventana de sueño y es el momento ideal para iniciar el proceso de dormir. Aunque hay peques que no muestran las señales de cansancio, en ese caso, lo importante es mirar el reloj y no sobrepasar esa ventana porque llegaría sobrecansado.
Manejando las ventanas de sueño
Para ayudar al bebé a dormir mejor, es importante establecer una rutina de sueño consistente. Esto puede incluir actividades relajantes antes de acostarse, como bañarse, leer un cuento o escuchar música suave. Además, crear un ambiente propicio para el sueño, como mantener la habitación oscura y tranquila, puede facilitar el proceso de dormir.
Conocer las ventanas de sueño de nuestro peque, va a ser una de las cosas que más nos ayude para asegurar su descanso.
Veamos cuáles son esos tiempos:
De 0 a 2 meses: 45´-60´
De 2 a 4 meses: 1h-1h45´
De 4 a 6 meses: 2h-2h30´
De 6 a 9 meses: 2h-3h
De 9 a 12 meses: 3h-4h
De 12 a 18 meses: 4h-5h
De 18 a 24 meses: 5h
El papel del apego en las ventanas de sueño:
El apego entre el bebé y los padres también juega un papel crucial en el manejo de las ventanas de sueño. Brindar seguridad y consuelo al bebé durante el proceso de dormir puede ayudar a reducir la ansiedad y promover un sueño más reparador.
Factores externos que afectan las ventanas de sueño:
Es importante tener en cuenta otros factores que pueden influir en las ventanas de sueño del bebé, como los brotes de crecimiento, los cambios en la rutina diaria y la luz ambiental. Adaptarse a estos cambios y ajustar la rutina de sueño en consecuencia puede ser beneficioso para mantener un patrón de sueño saludable.
Al reconocer y manejar estas ventanas de manera efectiva, los padres pueden establecer una rutina de sueño que beneficie el bienestar de toda la familia. Si tienes más preguntas sobre cómo manejar las ventanas de sueño de tu bebé, no dudes en contactar conmigo!!
